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4. Insira exercícios aeróbicos em uma rotina de ganho de massaA regra é evitar fazer exercícios aeróbicos antes das atividades de musculação. No entanto, eles não devem ser retirados da sua rotina, pois são essenciais para manter as taxas de gordura do corpo e para melhora da capacidade cardiorrespiratória. Por isso, você pode escolher entre fazer os exercícios de força antes dos aeróbicos, ou intercalar com a musculação nos chamados circuitos.5. Cuidado com a zona de conforto!Nosso organismo é muito esperto e rapidamente se sentirá confortável com as séries feitas. Por isso, é essencial trocar de exercícios, variando os movimentos para um mesmo grupo muscular. Junto com o seu treinador, avalie também a frequência do aumento de carga e da quantidade de repetições de cada um.6. Descanse os seus músculosTodo mundo sabe a importância do dia do descanso para os músculos do corpo, mas muitas não entendem de fato o conceito. Quando colocamos uma carga em um músculo maior do que ele está costumado, causamos micro lesões propositais no tecido muscular. No dia do descanso, que é o dia em que sentimos dores musculares do treino do dia anterior, a proteína e a água presentes no nosso organismo vão se unir para formar novos tecidos e recuperar os antigos, causando crescimento do músculo. Por isso, o perfect é treinar dia sim, dia não, ou intercalar o treino de grupos musculares diferentes.E então, está sentindo mais animada para ir à academia amanhã? Guarde estas dicas e mantenha a motivação! E para ler sobre outros artigos relacionados ao mundo fitness, continue acompanhando nosso website! Até a próxima!Acompanhe nossas novidades também no nosso instagram @Actual physical.fitness!!!!

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